はちみつの10の健康・美容効果
スイーツやお菓子などによく使われる“はちみつ”、好きな人は多いのではないでしょうか？花の蜜からつくられるはちみつは美味しいだけではありません。たくさんの効能があります。どんな健康・美容効果が期待できるのか？意外と知らないはちみつの効果を改めてチェックしていきましょう！
素早くエネルギーに変わる
はちみつの主成分は“ブドウ糖”と“果糖”です。これらは単糖類と呼ばれる糖分で、これ以上分解されることがありません。そのため体内への吸収が早く、素早く脳や体のエネルギーに変わって運動、勉強、仕事などをサポートしてくれます。
疲労を回復させる
はちみつには疲労を回復させる“ビタミンB1”や、“アミノ酸”が豊富に含まれています。スポーツ選手に「はちみつレモン」がいいと言われるのは、はちみつやレモンのクエン酸が疲れをとってくれるためです。
喉の痛みや炎症を抑える
天然のはちみつは賞味期限がないと言われています。はちみつ自体に強い殺菌・消毒作用があるためです。この菌への作用は、体の炎症を鎮めるのにも効果的です。水で薄めたはちみつでうがいをしたり、直接喉にはちみつを塗ることでイガイガや痛み、咳なども和らげることができます。口内炎にも効果があります。
動脈硬化を予防する
動脈硬化は血管が硬くなる、あるいは狭くなることで血液が通りにくくなってしまう病気です。はちみつに含まれる“コリン”は体内でレシチンに変わり、血管を広げて動脈硬化を予防します。血管壁にコレステロールが沈着するのを防ぐ効果も。
高血圧を予防する
“コリン”が血管を広げることで血液の通りがスムーズになると、血圧も上がりにくくなります。またはちみつに含まれる“カリウム”も高血圧予防に効果的な成分。ナトリウム(塩分)の排出を促して血液量を増え過ぎないようにしてくれます。
はちみつに含まれるコリンは、血管を拡張させて血圧を下げる働きと、血管壁の悪玉コレステロールの沈着を防いでくれる働きがあります。同じく、はちみつに含まれるカリウムは、塩分を摂りすぎて高くなったナトリウムのバランスを整えてくれます。
引用：株式会社ＴＣＮ
